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10 TIPS: रोजाना सुबह चना खाएंगे तो नहीं पड़ेगी डॉक्टर की जरूरत

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चना हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। काला चना भुने हुए हों, अंकुरित हों या इसकी सब्जी बनाई हो, यह हर तरीके से सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन्स, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन्स पाए जाते हैं। इसका रोजाना सुबह सेवन करना चाहिए। आइए आज हम बताते हैं कि आखिर चना हमारे लिए किन-किन तरीकों से लाभदायक है?

जानिए चने से मिलने वाले फायदों के बारे में...
  1. शरीर को सबसे ज्यादा फायदा अंकुरित काले चने खाने से होता है, क्योंकि अंकुरित चने क्लोरोफिल, विटामिन ए, बी, सी, डी और के, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होते हैं। साथ ही इसे खाने के लिए किसी प्रकार की कोई खास तैयारी नहीं करती पड़ती। रातभर भिगोकर सुबह एक-दो मुट्ठी खाकर हेल्थ अच्छी हो सकती है।
  2. चने में मौजूद फाइबर की मात्रा पाचन के लिए बहुत जरूरी होती है। रातभर भिगोए हुए चने से पानी अलग कर उसमें नमक, अदरक और जीरा मिक्स कर खाने से कब्ज जैसी समस्या से राहत मिलती है। साथ ही जिस पानी में चने को भिगोया गया था, उस पानी को पीने से भी राहत मिलती है। लेकिन कब्ज दूर करने के लिए चने को छिलके सहित ही खाएं।
  3. रोजाना सुबह काला चना खाने से फिट तो रहते ही है साथ ही जल्द एनर्जी देने में भी सहायक होता है। रातभर भिगोए हुए या अंकुरित चने में हल्का सा नमक, नींबू, अदरक के टुकड़े और काली मिर्च डालकर सुबह नाश्ते में खाएं, बहुत फायदेमंद होता है। आप चने का सत्तू भी खा सकते हैं। यह बहुत ही फायदेमंद होता है। गर्मियों में चने के सत्तू में नींबू और नमक मिलाकर पीने से शरीर को एनर्जी तो मिलती ही है, साथ ही भूख भी शांत होती है।
  4. दूषित पानी और खाने से आजकल किडनी और गॉल ब्लैडर में पथरी की समस्या आम हो गई है। हर दूसरे-तीसरे आदमी के साथ स्टोन की समस्या हो रही है। इसके लिए रातभर भिगोए हुए काले चने में थोड़ी सी शहद की मात्रा मिलाकर खाएं। रोजाना इसके सेवन से स्टोन के होने की संभावना काफी कम हो जाती है और अगर स्टोन है तो आसानी से निकल जाता है। इसके अलावा चने के सत्तू और आटे से मिलकर बनी रोटी भी इस समस्या से राहत दिलाती है।
  5. चना ताकतवर होने के साथ ही शरीर में एक्स्ट्रा ग्लूकोज की मात्रा को कम करता है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए कारगर होता है। लेकिन इसका सेवन सुबह-सुबह खालीपेट करना चाहिए। चने का सत्तू डायबिटीज से बचाता है। एक से दो मुट्ठी काले चना का सेवन करने से ब्लड शुगर की मात्रा को भी नियंत्रित करता है।
  6. शरीर में आयरन की कमी से होने वाली एनीमिया की समस्या को रोजाना चने खाकर दूर किया जा सकता है। चने में शहद मिलाकर खाने से जल्द असर करता है। आयरन से भरपूर चना एनीमिया की समस्या को काफी हद तक कम कर देता है। चने में 27 फीसदी फॉस्फोरस और 28 फीसदी आयरन होता है जो न केवल नए बल्ड सेल्स को बनाता है, बल्कि हीमोग्लोबिन को भी बढ़ाता है।
  7. हिचकी की समस्या से ज्यादा परेशान हैं, तो चने के पौधे के सूखे पत्तों का धूम्रपान करने से हिचकी आनी बंद हो जाती है। साथ ही चना आंतों-इंटेस्टाइन की बीमारियों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
  8. बुखार में ज्यादा पसीना आने पर भुने हुए चने को पीसकर, उसमें अजवायन मिलाएं। फिर इससे मालिश करें। ऐसा करने से पसीने की समस्या खत्म हो जाती है। भुने हुए चने का सेवन करने से बार-बार पेशाब जाने की बीमारी दूर होती है। साथ ही गुड़ व चना खाने से यूरीन से संबंधित किसी भी प्रकार की समस्या में राहत मिलती है। रोजाना भुने हुए चनों के सेवन से बवासीर ठीक हो जाती है।
  9. चीनी-मिट्टी के बर्तन में रातभर भिगोए हुए चने को चबा-चबाकर खाना पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पुरुषों की कई प्रकार की कमजोरी की समस्या खत्म होती है। जल्द असर के लिए भीगे हुए चने के साथ दूध भी पिएं। भीगे हुए चने के पानी में शहद मिलाकर पीने से पौरुषत्व बढ़ता है।
  10. केवल हेल्थ के लिए ही नहीं, स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है। चना खाकर चेहरे की रंगत को बढ़ाया जा सकता है। वैसे चने की फॉर्म बेसन को हल्दी के साथ मिलाकर चेहरे पर लगाने से त्वचा ग्लो करने लगती है।
घमौरियां से परेशान तो अपनाएं ये घरेलू टिप्स

घमौरियां से परेशान तो अपनाएं ये घरेलू टिप्स

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गर्मी के दिनों में घमौरियां होना आम समस्या है। ये सबसे ज्यादा गर्दन, पेट तथा पीठ पर होती है और खुजली व जलन पैदा करती हैं। गर्मियों में घमौरियों से बचने के लिए आहार में अधिक से अधिक कच्चे प्याज का सेवन करें, क्योंकि कच्चा प्याज गर्मी से बचाता है। आयुर्वेद चिकित्सक देवेन्द्र गुप्ता ने बताया कि कुछ और घरेलु उपायों से भी घमौरियां दूर होती हैं।
खीरा
खीरे में शरीर को ठंडा रखने का शक्तिशाली गुण है। एक गिलास पानी में नींबू का रस निचोड़ दें और इसी पानी में खीरे के पतले पतले टुकड़े काटकर डाल दें। इसके बाद इन टुकड़ों को घमौरियों वाले जगह पर लगाएं।


आम
कच्चा आम शरीर की गर्मी को ठंडा करने में बेहद प्रभावशाली है। कच्चे आम को धीमी आंच में भूनकर इसके गूदे का शरीर पर लेप करने से घमौरियों दूर हो जाती है।


मुल्तानी मिट्टी
मुल्तानी मिट्टी घमौरी की जलन से निजात दिलाती है और खुजली भी मिटाती है। इसके लिए पांच चम्मच मुल्तानी मिट्टी में गुलाब जल मिलाकर लेप बनाएं और इस लेप को घमौरी पर दिन में एक बार लगाएं।


बर्फ़
घर में उपलब्ध बर्फ को घमौरियों वाले स्थान पर लगाने से आराम मिलता है।


नारियल
नारियल के तेल में कपूर को मिलकार पूरे शरीर पर मालिश करने से घमौरियां दूर हो जाती हैं।


नीम
घमौरियों से बचने के लिए नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर नहाना चाहिए। इससे घमौरियां दूर हो जाएंगी।


तुलसी
तुलसी की लकड़ी को पीसकर इसके चूर्ण का लेप घमौरियों पर लगाने से घमौरियां दूर हो जाती हैं।


सरसों
दो चम्मच सरसों के तेल में दो चम्मच पानी मिलाकर सुबह और शाम मालिश करने से घमौरियां दूर होती हैं।

Health Tips: डाइटिंग नहीं ये 6 टिप्स अपना कर रहे FIT

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हर कोई चाहता है कि वह फिट रहे। कुछ लोग इसके लिए डाइटिंग करते है। लेकिन एक्सपर्ट का कहना है कि भरपूर नींद और खूब पानी पीने से आपकी हेल्थ अच्छी रह सकती है। वहीं अच्छी सेहत पाने के लिए आप यह 6 टिप्स अपना सकते है

1. फिट रहने के लिए या वजन कम करने के लिए डायटिंग की जरूरत नहीं। आप संतुलित आहार लेकर वजन कम सकते हैं और फिट रह सकते है। 

2. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी नींद से समझौता करते है जो कि बहुत नुकसानदायक है। आपके शरीर को काम करने के साथ पूरी नींद की भी जरूरत है। व्यक्ति को प्रत्येक दिन7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे आपका शरीर भी स्वस्थ्य रहेगा और दिमाग भी। 

3. आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी की बहुत जरूरत है। हाइड्रेशन से आपके शरीर को ताकत, सहन-शक्ति मिलती है। इसके साथ ही आप कई बीमारियों से दूर रहते है। तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

4. एक बार में ज्यादा मात्रा में खाना खाने से शरीर को नुकसान होता है। फिट रहने के लिए हमेशा थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में खाना खाना चाहिए। 

5. शुगर की जगह पेड़ों से निकलने वाले नेचुरल स्वीटनर के उपयोग के भी कई फायदे है। स्टीविया एक  नेचुरल स्वीटनर है जो शुगर से 200 ये 300 गुना मीठा होता है। स्टीविया का सेवन आपको एक स्वस्थ्य जीवनशैली के साथ मोटापा और दिल की बीमारी से भी दूर रखता है।

6. रोज एक ग्लास वेजीटेवबल जूस का सेवन करें। ये आपके लिए स्वस्थ्य और जवां रखता है। 

Health Tips: लंबे समय तक हेल्दी जीवन जीना है तो अपनाएं ये 6 मंत्र

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डॉक्टरों की सलाह है यदि अपने जीवन में लाइफ इस्टाइल और खान-पान पर थोड़ा भी ध्यान दिया जाए तो आसानी से हेल्दी और लंबा जीवन जिया जा सकता है। जापान के एक डॉक्टर के अनुसार यहां दी जा रहे 6 मंत्र या बातों को ध्यान में रखा जाए तो लंबे समय तक स्वस्थ रहा जा सकता है।

जानें हेल्दी रहने के लिए 6 बातें-
1- रिटायर न हों- उम्र के जिस पड़ाव तक कुछ करने की हिम्मत रहे तब तक काम करना बंद नहीं करना चाहिए। यानी हाथ पैर चलने तक काम से रिायरमेंट नहीं लेना चाहिए। अपनी क्षमता के अनुसार, कुछ न कुछ करते रहना चाहिए।

2- वजन को नियंत्रण में रखें- 
खाने ऐसा खाएं जिससे शरीर का वजन जरूरत से ज्यादा न बढ़े। कुछ लोग तो इसके लिए दिन में एक या दो बार ही भारी खाना खाते हैं। अपने खाने में हरी सब्जियों और फलों को ज्यादा से ज्यादा मात्रा में शामलि करें। आपको मीट खाना पसंद है तो डॉक्टरों की सलाह है कि मीट का सेवन सप्ताह में दो बार से ज्यादा नहीं करना चाहिए।

3- थोड़ी मस्ती करें। डॉक्टरों का मानना है कि मस्ती और हंसी मजाक के हल्के पलों से आपका ध्यान बंटता है और दर्द कम महसूस होता है। बहुत ज्यादा नियमों में भी बंधकर जीवन जीने से मुश्किल होता। नियमों से थकावट पैदा होती है। इसलिए कुछ समय अपनी मनमर्जी का बिजाएं।
4- अपना अनुभव बांटो- आपके पास कोई अनुभव है या कुछ बातें जानते हैँ तो दूसरों के साथ साझा करें। अपनी बातें दूसरों के साथ शेयर करने से मन हल्का होता है। इससे आपको लोगों को अच्छी राय देने या उन्हें कुछ सिखाने की खुशी भी मिलती है।
5- संपत्ति इकट्ठा करने की चिंता छोड़ दें। लाइफस्टाइल एक्सपर्ट्स की सलाह है कि इंसान बहुत ज्यादा वैभव की चीजों के पीछे नहीं भागना चाहिए। क्योंकि इन्हें आप अपने साथ नहीं ले जा सकते।
6- लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। डॉक्टरों की सला है कि दिन में कम से कम दो बार सीढ़ियों का प्रयोग करना चाहिए। इससे मसल्स की एक्सरसाइज होती है और आप फिट रहते हैं।

Lassi Peene Ke Fayde - रोजाना एक ग्लास लस्सी पीने के होते हैं इतने फायदे

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Lassi Peene Ke Fayde - रोजाना एक ग्लास लस्सी पीने के होते हैं इतने फायदे

गर्मियों के दिनों में धूप की तपिश से बचने के लिए लोग लस्सी का सेवन करते हैं। लस्सी का सेवन करने से आपको कई पोषक तत्व आसानी से मिल जाते है। जैसे केल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस आदि जो शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं। इसे पीने के कई फायदे है आइए जानते हैं:


1. बॉडी हीट कंट्रोल करता है
लस्सी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट और पानी की मात्रा आपके शरीर की नमी को बनाए रखते हैं। साथ ही शरीर की गर्मी को भी नियंत्रित रखती है। 

2. इम्युनिटी पॉवर
लैक्टिक एसिड की मात्रा ज्यादा होने के कारण यह इम्युनिटी पॉवर को मजबूत बनाती है। 

3. पाचन तंत्र के लिए बेहतर
लस्सी में अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा अधिक होती है जिस वजह से इसके सेवन से पूरा पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। अगर आपको पेट से जुड़ी कोई दिक्कत है तो एक गिलास लस्सी पी लें कुछ ही देर में तकलीफ दूर हो जायेगी। लंच के बाद इसका सेवन सबसे उपयुक्त माना जाता है। 

4. एसिडिटी से राहत 
जो लोग हमेशा एसिडिटी की समस्या से परेशान रहते हैं उन्हें लस्सी का सेवन ज़रूर करना चाहिये। लस्सी की तासीर ठंडी होती है जिस वजह से हार्टबर्न या अपच की समस्या से राहत दिलाने में यह बहुत असरदार है।

5. वजन घटाने में कारगार
लस्सी में कैलोरी की मात्रा बबुत कम होती है और फैट भी नहीं होता है। यह फैट जो आम तौर पर पेट और भोजन नली के अंदर की दीवारों में जम जाता है उसको निकलने में मदद करता है।

Railway recruitment 2018: रेलवे में निकली हैं करीब 9000 और नौकरियां

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Railway recruitment 2018: रेलवे में निकली हैं करीब 9000 और नौकरियां, नोटिफिकेशन हुआ जारी, 1 जून से कर सकेंगे constable.rpfonlinereg.org पर आवेदन


रेलवे रिक्रूटमेंट बोर्ड (RRB) ने रेलवे के अलग-अलग जोन में मेल और फीमेल कांस्टेबल (Constable Recruitment 2018 RPF) और (RPSF) के लिए आवेदन (RPF/ RPSF Recruitment 2018 ) आमंत्रित किए हैं। इसके लिए अधिसूचना जारी कर दी गई है। अभ्यर्थी इस वेबसाइट http://constable.rpfonlinereg.org पर 1 जून से आवेदन कर सकेंगे। अधिसूचना  (Employment Notice number constable/RPF 01/2018) जारी की गई है। 

आवेदन प्रक्रिया 1 जून 10 बजे से शुरू होगी और 30 जून को खत्म होगी। इस भर्ती प्रक्रिया के जरिए करीब 9000 पदों पर भर्ती की जाएगी। जिसमें से 4403 मेल और 4216 फीमेल के पद हैं। आवेदकों का चयन दो चरणों में किया जाएगा. इसके लिए पहले चरण में लिखित परीक्षा होगी। लिखित परीक्षा में प्राप्‍त अंकों के आधार पर छात्रों को फिजिकल फिटनेस टेस्‍ट के लिए शॉर्टलिस्‍ट किया जाएगा।

इन पदों पर आवेदन के लिए अभ्यर्थी की न्‍यूनतम उम्र 18 साल और अधिकतम 25 वर्ष तक हो सकती है। कांस्टेबल एग्जीक्यूटिव पोस्ट के लिए अभ्यर्थी के पास एसएसएलसी/ मैट्रिक की डिग्री होना जरूरी है। आवेदन की आखिरी तिथि 30 जून है। भर्ती के लिए ऑनलाइन कंप्यूटर बेस्ट टेस्ट सितंबर या अक्टूबर में आयोजित होगा। 

chitika

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